الإكتئاب الموسمي والإضطراب العاطفي
بما اننا علي مشارف فصل جديد سنتكلم علي حالة تحصل للكثير منا وهي الإكتئاب الموسمي
ما هو الإكتئاب الموسمي
الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي، هو حالة اكتئاب غالبًا ما تظهر في بداية فصل الخريف وتنتهي مع فصل الربيع؛ و نادرة مايكون في فصل الصيف و الربيع.
لكن من الممكن التغلب عليه بطرق طبيعية أو باستخدام بعض العلاجات الحديثة.
أسباب الإكتئاب الموسمي او الإضطراب العاطفي
- تغير الفصول يأثر على الهرمونات مثل انخفاض في السيروتونين و الميلاتونين مما يؤدي الى الشعور بالاحباط و تغير المزاج و اضطرابات في النوم.
- تغير الساعة البيولوجية و النشاطات اليومية .
- الوراثة.
- الاصابة باضطرابات نفسية من قبل.
اعراض الإكتئاب الموسمي
- الشعور بالاكتئاب معظم اليوم في أغلب الأيام
- فقد الاهتمام بأنشطة كنت تستمتع بها سابقًا
- انخفاض النشاط
- وجود مشكلات تتعلق بالنوم
- الشعور بتغيرات في الشهية أو الوزن
- الشعور بالخمول أو الاهتياج
- صعوبة التركيز
- الشعور باليأس أو فقدان الأمل أو الذنب
- تردُّد أفكار حول الموت أو الانتحار
بعض النصائح حول الإضطراب العاطفي
- يجب التطلع عليه فكلما عرفنا السبب قل الضغط.
- تقبله على اساس انه شعور لفترة و يزول.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول غذاء صحي.
- التخلص من التفكير السلبي و استبداله.
- القضاء على وقت الفراغ بانشطة اجتماعية….
- الجلوس مع العائلة و قضاء الوقت معهم…..
- التعرض لضوء النهار.
- ممارسة نشاطات و تجارب جديدة تترك بصمة جميلة لهذا الفصل و تجعلك تحبه.
العلاج
- العلاج النفسي و يكون علاج معرفي سلوكي عند المختص النفسي.
- العلاج بالادوية عند الفشل على زيادة الهرمونات الخاصة بالسعادة طبيعيا (كالسيروتونين… )يجب مراجعة الطبيب.