هي عبارة عن مجموعة من الاعراض الجسدية والنفسية التي تبدأ قبل عدة ايام وتنتهي بعد بضعة ايام او ساعات من بدأ فترة الحيض

اعراض ما قبل الحيض

  • الهياج.
  • القلق.
  • التشوش الذهني.
  • نوبات الاكتئاب.
  • الاكتئاب .صعوبة التركيز.
  • الم واحمرار الثدييين.
  • مشاكل في النوم.
  • تقلب المزاج.
  • العصبية.
  • سرعة الغضب.
  • الانسحاب الاجتماعي.

العوامل المتسببة في ذلك

  • التركيبة الوراثية
  • مستوى السيروتونين يكون منخفض عند النساء اللواتي يعانين من المتلازمة
  • نقص الماغنزيوم والكالسيوم
  • تقلب البروجستون والاستروجين في الهرمونات الاخرى مثل الالدوستيرون الذي يساعد على تنظيم توازن الملح والماء
  • شرب القهوة بكثرة

خطوات مساعدة في التشافي

  • التقليل من التواصل والاحتكاك الاجتماعي لتفادي الصراع
  • راقبي سلوكاتك ودوني ما فعلته في فترة الحيض
  • ابتعدي عن السكريات والملح والقهوة واكثري من شرب الماء ومنقوع دافىء