متلازمة ما قبل الحيض
هي عبارة عن مجموعة من الاعراض الجسدية والنفسية التي تبدأ قبل عدة ايام وتنتهي بعد بضعة ايام او ساعات من بدأ فترة الحيض
اعراض ما قبل الحيض
- الهياج.
- القلق.
- التشوش الذهني.
- نوبات الاكتئاب.
- الاكتئاب .صعوبة التركيز.
- الم واحمرار الثدييين.
- مشاكل في النوم.
- تقلب المزاج.
- العصبية.
- سرعة الغضب.
- الانسحاب الاجتماعي.
العوامل المتسببة في ذلك
- التركيبة الوراثية
- مستوى السيروتونين يكون منخفض عند النساء اللواتي يعانين من المتلازمة
- نقص الماغنزيوم والكالسيوم
- تقلب البروجستون والاستروجين في الهرمونات الاخرى مثل الالدوستيرون الذي يساعد على تنظيم توازن الملح والماء
- شرب القهوة بكثرة
خطوات مساعدة في التشافي
- التقليل من التواصل والاحتكاك الاجتماعي لتفادي الصراع
- راقبي سلوكاتك ودوني ما فعلته في فترة الحيض
- ابتعدي عن السكريات والملح والقهوة واكثري من شرب الماء ومنقوع دافىء
